- Главная
- Упражнения
- Жим лёжа к груди на наклонной скамье
Жим лёжа к груди на наклонной скамье
2235
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Тросовые тренажёры
- Уровень: Новичок
- Отрегулируйте подходящий вес и сядьте на наклонную скамью, возьмитесь за рукоятки. Ваши плечи должны находиться примерно под углом 45 градусов к телу, голова и грудь приподняты. Локти согнуты примерно под углом 90 градусов. Это будет ваше исходное положение.
- Сведите рукоятки прямо перед собой, выпрямляя руки. Держите лопатки сведёнными вместе, когда выполняете движение.
- После паузы при полном разгибании рук вернитесь в исходное положение, сохраняя натяжение тросов. Жим лёжа на наклонной скамье в этом варианте отлично подойдёт для того, чтобы сделать тренировки более разнообразными.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Упражнение позволяет проработать все группы мышц, отлично для любой категории атлетов, так что старайтесь уделять ему время на тренировке.
14:07 14.07.2017
Стас
Еще для рук это упражнение просто великолепно.
13:07 14.07.2017
Антон
Достаточно легкое упражнение для опытного атлета, так что я пока концентрируюсь на других, но если подобрать оптимальный вес, тогда просто чудо, а не упражнение.
13:07 14.07.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте