- Главная
- Упражнения
- Жим гантелей нейтральным хватом
Жим гантелей нейтральным хватом
2240
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Гантели
- Уровень: Новичок
- Возьмите гантель в каждую руку и лягте спиной на горизонтальную скамью. Ваши ноги должны упираться в пол всей плоскостью стопы, лопатки сведены.
- Удерживайте гантели нейтральным хватом, ладони обращены друг к другу, руки вытянуты прямо перед собой перпендикулярно полу. Это будет ваше исходное положение.
- Начните движение, сгибая локоть и опуская верхнюю часть рук в стороны. Опускайтесь до того момента, пока гантели не будут в плоскости туловища.
- Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение. Жим гантелей нейтральным хватом включает в работу грудные мышцы, а также мышцы плеч и трицепсы.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Аркадий
Тренировки с гантелями позволяют существенно облегчить процесс накачивания мышц, они могут творить просто чудеса с телом, только нужно основательно заниматься и тогда все пойдет в гору.
17:06 15.06.2017
Модератор
Гантели и штанга -- основа современного бодибилдинга, нужно только попробовать, для многих спортсменов они стали основными инструментами, так что рекомендуем.
17:06 15.06.2017
Артем
Это упражнение почти легенда, с гантелями можно сделать вообще много чего полезного, если подобрать оптимальный вес.
17:06 15.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте