- Главная
- Упражнения
- Жим в рычажном тренажёре
Жим в рычажном тренажёре
2162
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Тренажёр
- Уровень: Новичок
- Загрузите соответствующий вес на штифты и отрегулируйте сиденье по своему росту. Рукоятки должны находиться в нижней части или в середине грудных мышц в начале движения.
- Ваша грудь и голова должны быть приподняты, лопатки сведены. Это будет исходное положение.
- Выжмите рукоятки вперёд, разгибая локти.
- После короткой паузы в верхней части амплитуды, верните вес чуть выше исходного положения, сохраняйте напряжение в мышцах и не возвращайте вес до упоров, пока подход не будет закончен. Жим в тренажёре — популярное упражнение для развития грудных мышц.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Нагрузка, конечно, регулируется, но во многом упражнение достаточно сложное, так что готовьтесь выкладываться по полной.
12:07 14.07.2017
Вова
Чтобы стать сильным, нужно следовать за кумирами и профессионалами, а они все делали это упражнение или похожие на него.
12:07 14.07.2017
Толик
Тренер мне рекомендовал похожее упражнений, просто класс, рекомендую всем сомневающимся.
12:07 14.07.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте