1. Главная
  2. Упражнения
  3. Кроссовер с эспандером

Кроссовер с эспандером


2655
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Грудная клетка
  3. Оборудование: Эспандеры
  4. Уровень: Новичок
  1. Закрепите эспандер вокруг неподвижной стойки.
  2. Встаньте спиной к стойке, возьмитесь за рукоятки и сделайте шаг вперёд, чтобы создать нужное натяжение эспандера.
  3. Поднимите руки в стороны, параллельно полу, перпендикулярно туловищу (ваш торс и руки должны напоминать букву «Т»), ладонями вперед. Слегка согните руки в локтях. Это будет ваше исходное положение.
  4. На выдохе, напрягая грудные мышцы, сведите руки перед грудью, описывая полукруг. Задержитесь в этом положении на секунду.
  5. На вдохе медленно верните руки в исходное положение.
  6. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Это эффективное упражнение на грудные мышцы также может быть выполнено на тросовом тренажёре.


Нравится
Всего лайков: 1




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей Волков
Люблю все, что связано с эспандерами, это мой основной инструмент, теперь я попробую и это упражнение.
17:06 15.06.2017
Модератор
Упражнения с эспандером подходят новичкам, им-то и нужно его делать, если для Вас нагрузка оказывается недостаточно большой, выполняйте упражнение с тренажером, это одна из вариаций, что делать, если тренажера поблизости нет.
17:06 15.06.2017
Костя
По мне так лучше обычный кроссовер, в зале нет возможности обернуть обо что-то эспандер, к тому же нагрузку нельзя менять, а с тренажером это можно сделать.
17:06 15.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация