- Главная
- Упражнения
- Жим Свенда
Жим Свенда
2129
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Другое
- Уровень: Новичок
- Встаньте прямо, расправьте грудь и плечи, поддерживая естественный изгиб спины. Ваши колени не должны быть сомкнуты, ноги на ширине плеч.
- Сожмите пару лёгких блинов изометрически перед собой друг напротив друга, ладони и пальцы направлены вперёд на высоте плеч.
- Вытяните руки прямо перед собой в одной горизонтальной плоскости, а затем приведите блины обратно к груди.
- Повторите жим Свенда необходимое количество раз.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Артем
А можно так еще с гантелями.
11:07 14.07.2017
Модератор
Да, действительно, это упражнение для новичков, но с чего-то же надо привыкать к большим весам, надо почувствовать вкус к физической нагрузке, испытать напряжение мышц, для тех, кто боится заниматься спортом, это отличное упражнение.
11:07 14.07.2017
Костя
Можно попробовать, но это больше для новичков, которые боятся действительно серьезных упражнений и настоящих весов, ну а так, попробовать свои силы может упражнения сгодится.
11:07 14.07.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте