1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим штанги с короткими ремнями лёжа на скамье

Жим штанги с короткими ремнями лёжа на скамье


2322
  1. Тип: Пауэрлифтинг
  2. Основные работающие мышцы: Грудная клетка
  3. Оборудование: Эспандеры
  4. Уровень: Средний
  1. Загрузите на штангу соответствующий вес. Прикрепите короткие ремни к концам грифа, вторым концом прикрепив их к тяжёлым гантелям, которые не будут двигаться.
  2. Лягте на скамью, ноги всей стопой опираются на пол. Ваша спина должна быть прогнутой в пояснице, лопатки сведены. Возьмитесь за гриф пронированным хватом, охватывая отметки на грифе.
  3. Снимите штангу со стоек, держа вес над грудью в вытянутых руках. Это будет ваше исходное положение.
  4. Опустите штангу к груди, сгибая локти. Контролируйте движение и не позволяйте штанге отскакивать от вашей груди. Широчайшие мышцы спины должны оставаться напряжёнными, локти слегка втянуты.
  5. После касания туловища штангой, разгибайте локти, чтобы вернуть штангу в исходное положение.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Саша
Весьма занятное упражнение, я попробую так закрепить эспандер и может быть сдвинусь с мертвой точки.
16:06 15.06.2017
Модератор
В данном случае каждый выбирает себе собственную программу тренировки, только в нашем случае проще штангу удерживать, так как нагрузка усиливается только при подъеме, ее постоянно не надо держать в руках.
16:06 15.06.2017
Леша
Короткие ремни -- хорошее утяжеление, только я предпочитаю побольше взять вес штанги.
16:06 15.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация