- Главная
- Упражнения
- Грудной жим с тросами
Грудной жим с тросами
2190
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Тросовый тренажёр
- Уровень: Новичок
- Отрегулируйте вес, сядьте и возьмитесь за рукоятки. Верхняя часть ваших рук должна быть согнута под углом 45 градусов по отношению к телу, голова и плечи приподняты. Локти должны быть согнуты приблизительно под углом 90 градусов. Это будет ваше исходное положение.
- Начните движение локтями, выжимая рукоятки и сводя их перед собой. Держите лопатки отведёнными назад во время выполнения движения.
- После паузы вернитесь в исходное положение, сохраняя тросы натянутыми.
- Вы можете выполнить грудной жим с тросами на наклонной скамье, а также поочерёдно каждой рукой.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Представленные упражнения можно выполнять в любом возрасте, если Вы здоровы, при наличии проблем со спиной, связками, имеют ограничения, на всякий случай, проконсультируйтесь с врачом относительно возможной нагрузки.
16:06 15.06.2017
Андрей Витальевич
А представленные Вами упражнения можно выполнять в любом возрасте?
16:06 15.06.2017
Чапай
Все, что связано с тросовыми тренажерами -- просто здорово, это помогает получить нужную нагрузку, которая достаточно продумана и эффективна, в итоге -- отличные мышцы и хорошее самочувствие.
16:06 15.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте