1. Главная
  2. Упражнения
  3. Отжимания от пола с плотно прижатыми ладонями

Отжимания от пола с плотно прижатыми ладонями


2135
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Грудная клетка
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Уровень: Новичок
  1. Примите положение для отжиманий, упираясь кончиками пальцев ног, ладони прижаты к полу и находятся непосредственно под плечами. Ваше тело должно быть максимально выпрямленным, голова в естественном положении. Это ваше исходное положение.
  2. Сгибая локти, опуститесь к полу, но не касайтесь его. Сохраняйте тело выпрямленным. Локти должны быть отведены назад и согнуты в нижнем положении примерно на 90 градусов.
  3. Вернитесь обратно, пока руки не будут полностью выпрямленными.
  4. Выполните необходимое количество отжиманий от пола.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Костя
Отжимания - это здорово, люблю их во всех проявлениях, они помогают накачать и грудь и руки, так что рекомендую всем. Тем более, если вы не можете подтянуться ни разу, отжимания лучший способ подготовить тело к этому нагрузке.
17:06 15.06.2017
Модератор
Стас, я с Вами согласен, но можно выполнять и это упражнение, оно больше рассчитано на то, что Вы будете упражнять силу, а не только ловкость и гибкость тела, от дополнительных движений еще сильнее устаешь, а здесь возможность сконцентрироваться на с
17:06 15.06.2017
Стас
Да можно выполнять упражнения с руками, плотно прижатыми к полу, но все-таки лучше как-то двигаться между отжиманиями, больше динамики.
17:06 15.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация