- Главная
- Упражнения
- «Железный крест» на верхнем блоке
«Железный крест» на верхнем блоке
2272
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Тросовый тренажёр
- Уровень: Новичок
- Начните с перемещения рукояток в верхнее положение, подберите нагрузку, которая будет использоваться, и возьмитесь руками за рукоятки.
- Встаньте между двумя блоками, вытянув руки в стороны. Ваши голова и грудь должны быть приподняты, в то время как руки образуют букву «Т». Это будет ваше исходное положение.
- Сохраняя локти отведёнными, вытяните руки к бокам.
- Верните руки в исходное положение после паузы в точке пикового сокращения.
- Выполните необходимое количество повторений.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Это отличное упражнение для мышц груди, позволяет улучшить координацию и в целом развивает многие группы мышц.
16:06 15.06.2017
Артем
Хорошее упражнение для рук и груди, я только что-то "подзабыл" его, надо будет вновь уделить ему время.
16:06 15.06.2017
Рабочий пролетариата
Мне тренер порекомендовал это упражнение, оно отлично помогает справиться с эффектом плато и вообще служит отличной нагрузкой на мышцы.
16:06 15.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте