1. Главная
  2. Упражнения
  3. Отжимания с поднятыми ногами

Отжимания с поднятыми ногами


2505
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Грудная клетка
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Уровень: Новичок
  1. Лягте на пол лицом вниз и расположите ладони на расстоянии примерно 90 см друг от друга, выпрямите руки.
  2. Зафиксируйте пальцы ног на верхней части горизонтальной скамьи. Совет: Чем выше скамья, тем больше будет сопротивление при выполнении упражнения.
  3. На вдохе начните опускаться, пока грудь почти не коснётся пола.
  4. Напрягая грудные мышцы, верните верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Делайте эту часть упражнения на выдохе.
  5. После паузы в напряжённом положении повторите движения до выполнения заданного количества повторений. Вариации: Вы также можете вместо скамьи использовать фитбол, чтобы разместить на нём ноги. Это усложнит отжимания из-за того, что будет тяжелее сохранять равновесие.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Есть множество упражнений, которые можно выполнять дома и в зале, как с собственным весом, так и с тренажерами, или разборными гантелями, все это в целом поможет натренировать тело и помочь развитию всех групп мышц.
14:07 14.07.2017
Станислав
Неплохо, я бы даже сказал просто здорово, можно выполнять дома, так что упражнение бесценно
14:07 14.07.2017
Антон
Хороший вариант нагрузки, в этом случае основное усилие падает на мышцы рук, а это очень хорошо
14:07 14.07.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация