1. Главная
  2. Упражнения
  3. Изометрическое упражнение для мышц груди

Изометрическое упражнение для мышц груди


2616
  1. Тип: Плиометрика
  2. Основные работающие мышцы: Грудная клетка
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Уровень: Новичок
  1. В позиции сидя или стоя согните руки под прямым углом и соедините их прямо перед собой на уровне груди. Совет: Ладони должны быть сомкнуты, а пальцы направлены вперёд (перпендикулярно торсу).
  2. Приложите усилие и надавите обеими руками друг на друга, напрягая грудные мышцы. Начните с небольшого давления и медленно его увеличивайте. Продолжайте дышать в обычном ритме, когда выполняете упражнение.
  3. Задержитесь на несколько секунд.
  4. Теперь медленно уменьшайте напряжение.
  5. Отдохните в течение рекомендованного периода времени и повторите. Вариации: Кроме того, что вы можете держать руки прямо перед собой, вы также можете менять угол до 45 градусов выше или ниже параллели. Такие упражнения для мышц груди не требуют дополнительного оборудования.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Это упражнение разминочное, чтобы привести руки в состояние готовности перед серьезной нагрузкой.
12:07 14.07.2017
Костя
Плохо, что без отяжеления, упражнение для девочек, или для совсем уже дрыщей
12:07 14.07.2017
Артем
Очень эффективное и понятное упражнение, просто класс, я думаю со временем я стану таким же качком, как и многие в зале.
12:07 14.07.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация