Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим стоя с эспандером

Жим стоя с эспандером


2251
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Трицепсы
  4. Оборудование: Эспандер
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Для начала встаньте на эспандер так, чтобы натяжение начиналось уже при опущенных руках. Возьмитесь за ручки эспандера и поднимите их так, чтобы руки были на высоте плеча с каждой стороны.
  2. Поверните запястья, чтобы ладони были направлены вперёд. Ваши локти должны быть согнуты под прямым углом. Это ваше исходное положение.
  3. На выдохе поднимите ручки вверх, пока руки не будут полностью выпрямлены над головой. На вдохе опустите до исходного положения, затем повторите жим стоя необходимое количество раз.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Эспандер доступен каждому, его стоимость составляет от 200 до 500 рублей.
13:06 05.06.2017
Стас
А сколько стоит такой эспандер в спортивном магазине?
13:06 05.06.2017
Рома
Эспандер -- классная штука, приходит на выручку в любых ситуациях.
13:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация