- Главная
- Упражнения
- Жим сидя в нижнем кроссовере
Жим сидя в нижнем кроссовере
2159
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Трицепсы
- Оборудование: Тросовые тренажёры
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Установите рабочий вес и сядьте, держа рукоятки. Плечи поднимите в стороны до прямого угла по отношению к торсу, голова и грудь подняты. Руки в локтях согните до угла примерно 90 градусов. Это будет ваше исходное положение.
- Выпрямляя локти, выжмите обе рукоятки над головой.
- После паузы в верхней точке верните рукоятки в исходное положение. Убедитесь, что вы поддерживаете натяжение тросов.
- Вы также можете выполнить жим сидя, чередуя руки.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Стас
Я тренирую с помощью этого упражнения трицепсы, весьма неплохо.
12:06 05.06.2017
Модератор
Да, гантели тоже можно использовать, только нужны разборные, чтобы максимально увеличить время полезного действия гантелей. А когда привыкнете к нагрузке, можно идти в спортзал.
12:06 05.06.2017
Рома
Можно заменить на гантели, если тренажер недоступен.
12:06 05.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте