- Главная
- Упражнения
- Жим плечами лёжа на наклонной скамье
Жим плечами лёжа на наклонной скамье
2225
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Грудь
- Оборудование: Штанга
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Ложитесь спиной на наклонную скамью. Возьмитесь за гриф средним хватом (немного шире, чем ширина плеч), снимите штангу со стоек и удерживайте её прямо перед собой на прямых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сохраняя руки прямыми, на выдохе поднимите гриф, сводя лопатки, поднимая плечи от скамьи.
- На вдохе верните гриф в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений. Вариации: вы можете использовать гантели или тренажёр Смита для выполнения жима плечами.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
уууу
Я делаю это упражнения ради развития груди.
15:06 02.06.2017
Модератор
Леонардо, можно его выполнять и в машине Смита и с гантелями, в любом случае упражнение полезно для развития различных групп мышц, в особенности плеч.
15:06 02.06.2017
Леонардо
Я предпочитаю это упражнение выполнять в машине Смита, самое то.
15:06 02.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте