- Главная
- Упражнения
- Жим ногами в тренажёре Смита
Жим ногами в тренажёре Смита
2025
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Тренажёр
- Уровень: Средний
- Поместите гриф в тренажёре Смита на расстоянии полуметра от пола. Убедитесь в том, что он надёжно зафиксирован. После того, как нужный вес загружен, лягте на пол под штангой. Упритесь ступнями в гриф штанги, колени должны быть поджаты к груди. Это будет ваша стартовая позиция для жима ногами в тренажёре.
- Начните движение, выпрямляя бёдра и колени, толкайте штангу вверх. Не блокируйте колени.
- В верхней точке амплитуды сделайте короткую паузу, затем вернитесь в исходное положение.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Антон
А по мне так упражнение неплохое, немного забавно выглядит со стороны, да это в принципе и не важно, главное добиться результативности упражнений.
14:06 14.06.2017
Модератор
По поводу машины Смита можно почитать на нашем сайте, у нас много статей по этому виду тренажера и по упражнениям, которые на нем можно выполнять.
14:06 14.06.2017
Сергей
Еще одно замечательное упражнение для развития мышц ног, поистине машина Смита -- гениальный тренажер.
14:06 14.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте