Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим гири одной рукой с отведением локтя в сторону

Жим гири одной рукой с отведением локтя в сторону


2188
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Трицепсы
  4. Оборудование: Гири
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Возьмите гирю за ручку. Сделайте рывок гири на плечо, распрямляя ноги из небольшого приседа. Поверните запястье, чтобы ладонь была обращена вперёд. Это будет ваше исходное положение.
  2. Удерживая гирю, отведите локоть в сторону и выжмите вес вверх.
  3. Опустите гирю обратно к плечу подконтрольно и повторите жим гири одной рукой с отведением локтя в сторону необходимое количество раз. Поддерживайте напряжение широчайших мышц, таза и брюшного пресса для повышения устойчивости.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Упражнение подходит для всех категорий атлетов, нужно только терпение и регулярные тренировки и тогда Вы добьетесь своих целей.
13:06 06.06.2017
Ростислав
Отведя локоть в сторону, не так-то просто выжать гирю вверх, я все же попробую.
13:06 06.06.2017
Андрей
Это все жутко интересно, люблю спорт, хочу стать настоящим бодибилдером.
13:06 06.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация