- Главная
- Упражнения
- Жим гантелей стоя нейтральным хватом
Жим гантелей стоя нейтральным хватом
2913
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Трицепсы
- Оборудование: Гантели
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Сила: Толкающая
- Держите гантели в вытянутых руках нейтральным хватом, руки вдоль туловища. Поставьте ноги на ширину плеч. Теперь медленно поднимите гантели вверх до угла 90 градусов в локте. Примечание: Предплечья должны быть перпендикулярны полу. Это исходное положение.
- Сохраняйте нейтральный хват на протяжении всего упражнения. Медленно поднимайте гантели вверх, пока руки не будут полностью выпрямлены.
- На вдохе опустите вес вниз, снова до угла 90 градусов в локте.
- Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Жим стоя нейтральным хватом можно выполнять с гантелью в одной руке, а второй опираясь на наклонную скамью. Это ещё один отличный способ добавить разнообразия в ваш тренировочный процесс и сделать его интереснее.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Александр
Хорошее составное упражнение.
12:06 06.06.2017
Модератор
Этот жим рекомендуется новичкам, потом его необходимо всевозможными средствами усложнять добавляя разворот кистей или дополнительные движения. В любом случае подобные упражнения позволяют укрепить состояние мышц и улучшить общую физ подготовку.
12:06 06.06.2017
Дмитрий
Жим гантелей нейтральным хватом -- основа любой тренировки.
12:06 06.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте