Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Высокий рывок

Высокий рывок


2660
  1. Тип: Тяжёлая атлетика
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы:
  4. Оборудование: Штанга
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Возьмите нагруженную штангу, удерживая гриф посередине бёдер широким хватом. Стопы должны располагаться непосредственно под бёдрами, развёрнутые по мере необходимости. Колени слегка согнуты. Поднимите плечи, пока они не будут параллельны полу. Это будет ваше исходное положение.
  2. Начните движение с толчка ногами, выбрасывая штангу над собой на вытянутые руки. Удерживая штангу на выпрямленных руках над головой, опуститесь в полный присед.
  3. После паузы в нижней точке приседа выпрямите бёдра и колени и поднимитесь до полного положения стоя, держа над головой вес.
  4. Вернитесь в исходное положение, опуская вес подконтрольно. Это упражнение взято из тяжёлой атлетики.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Высокий рывок позволяет хорошо прорабатывать мышцы всего тела, в том числе и спину.
15:06 02.06.2017
Рома
А можно ли выполнять это упражнение, если хочешь проработать спину?
15:06 02.06.2017
Сергей
Высокий рывок, или иначе -- становая тяга.
15:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация