- Главная
- Упражнения
- Высокие прыжки в обе стороны
Высокие прыжки в обе стороны
1946
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Другое
- Уровень: Новичок
- Встаньте рядом с ящиком и поставьте одну ногу на него близко к краю.
- Замахнитесь руками вверх, как только вы оттолкнётесь верхней ногой от ящика и подпрыгните как можно выше. Попытайтесь поднять противоположное колено вверх.
- Приземлитесь на пол на противоположной стороне ящика. Нога, которая изначально была расположена на ящике теперь находится на полу, а противоположная – на ящике.
- Повторите все движения в другую сторону.
Нравится
Всего лайков: 1
Введите свой комментарий
Лу-Лу
Подходит для поддержания веса в нужном состоянии, хорошо позволяет проработать мышцы, единственное, не так-то просто найти ящик, я использую стул, но его высота не оптимальна.
16:06 14.06.2017
Модератор
Одно из многих упражнений для квадрицепсов, подходит даже самым "ленивым", можно упражняться кому угодно, с любым уровнем подготовки, единственное, что опытным спортсменам лучше выполнять другие упражнения, которые потребуют большего усилия
16:06 14.06.2017
Света
Не знала о таком упражнении, но только с ящиком мне негде заниматься, а так бы попробовала.
15:06 14.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте