Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Внешнее вращение руки с эспандером

Внешнее вращение руки с эспандером


2295
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Оборудование: Эспандер
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Закрепите резиновую ленту за стойку на уровне локтя. Встаньте слева на небольшом расстоянии, чтобы создать натяжение.
  2. Возьмите конец ленты правой рукой, локоть крепко прижмите к туловищу. Рекомендуется крепко зажать подушку или пенный роллер, чтобы закрепить локоть в устойчивом положении.
  3. Локоть согните под прямым углом, предплечье пересекает туловище. Это будет ваша исходная позиция.
  4. Поворачивайте руку наружу, держа локоть прижатым.
  5. Выполните столько повторений внешнего вращения руки, сколько сможете, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Ваня, это упражнение подходит новичкам для отработки техники и включении в работу плеч.
17:06 02.06.2017
Ваня
Да это достаточно просто, если прикрепить конец, можно другой рукой резко его растянуть, ничего сложного.
17:06 02.06.2017
Александр
Я обычно просто растягиваю руками, почти то же самое.
17:06 02.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация