1. Главная
  2. Упражнения
  3. Упражнение «Складной нож»

Упражнение «Складной нож»


2743
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Лягте на пол (или на гимнастический коврик) на спину, ноги вытянуты, руки закинуты за голову. Это будет ваше исходное положение.
  2. На выдохе начинайте выполнять скручивание в поясе, одновременно поднимая вверх руки и ноги, чтобы положение стало похожим на «складной нож». Совет: Ноги должны подниматься над полом на 35-45°, а руки должны находиться параллельно ногам. Верхняя часть туловища отрывается от пола.
  3. На вдохе опустите руки и ноги обратно в исходное положение.
  4. Повторите действия рекомендованное количество раз. Вариации: Если у вас хороший уровень подготовки, вы можете использовать медбол для дополнительного сопротивления при выполнении упражнения «Складной нож».
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Вован
Интересное упражнение, не знал о таком.
12:05 26.05.2017
Модератор
Светлана, в видео описывается ход упражнения, достаточно картинки, просто повторяйте это упражнение так же, как выполняет его мужчина на видео, и Вы хорошо загрузите мышцы.
12:05 26.05.2017
Светалана
По басурмански, ничего не поняла.
12:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация