Упражнение с роликом для икроножных мышц

2350

Сядьте на пол. Расположите ролик под нижней частью ноги. Другая ваша нога либо пересекать эту ногу, либо располагаться на полу, поддерживая некоторую часть вашего веса. Это будет ваше исходное положение.
Обопритесь на руки, расположенные на одной линии с телом или позади вас. Оттолкнитесь и поднимите бёдра от пола, перенося большую часть веса тела напротив икроножной мышцы. Прокатайте ролик от точки, расположенной немного ниже колена до лодыжки, делая паузу в точках напряжения в течение 10-30 секунд. Повторите для другой ноги. Растяжка икроножных мышц таким образом рекомендуется для спортсменов со средним уровнем подготовки.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Андрей, в данном случае необходимо добиться растяжки - это своего рода тоже тренировка.

11:05 31.05.2017

Андрей

Не понимаю, как в данном случае прорабатываются икроножные?

11:05 31.05.2017

Сергей

Да по-моему, можно и на начальном уровне подготовки делать это упражнение, все очень просто.

11:05 31.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация