Тяга автомобильной платформы

3022

Тип: Стронгмен
Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
Другие мышцы: Предплечья, ягодичные, бицепс бедра, поясница, трапеции
Оборудование: Другое
Тип механики упражнения: Составное
Уровень: Средний
Сила: Тяга

Это приспособление обычно имеет нейтральные рукоятки, но некоторые имеют прямой гриф, за который вы можете держаться как при обычной тяге. Устройство должно быть загружено транспортным средством или другим тяжёлым предметом, таким как тракторные шины или бочонки.
Расположитесь между рукоятками, если вы сильны в приседаниях, или отодвиньте спину на пять см назад, если вы сильны в становой тяге. Ноги должны быть на ширине бёдер. Согните бёдра, чтобы захватить рукоятки. Сделайте глубокий вдох, затем начинайте опускать бёдра и сгибать колени.
Взгляд направлен вперёд, голова и грудь приподняты, спина прогнута. Начинайте движение от пяток. По мере движения веса вверх начинайте сводить лопатки вместе.
Опустите вес, сгибая бёдра и направляя его в землю.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Можно вместо автомобильной платформы использовать что-либо еще, например, тележку, но упражнение действительно больше подходит владельцам частных домов и дачных участков.

13:06 08.06.2017

Леша

Упражнение хорошее, как и любое отягощение, но технически достаточно сложное.

13:06 08.06.2017

Рома

Это подходит для Америки с их гаражами и частными домами.

13:06 08.06.2017