- Главная
- Упражнения
- Толчок Т-грифа в прыжке
Толчок Т-грифа в прыжке
2440
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Абдоминальные, икроножные, грудь, бицепс бедра, квадрицепсы, трицепсы
- Оборудование: Штанга
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Сила: Толкающая
- Надёжно закрепите Т-гриф к полу. Загрузите на гриф рабочий вес и установите рукоятки.
- Поднимите гриф с пола, положив рукоятки на плечи. Это будет ваша исходная позиция.
- Присядьте, сгибая колени и отведя таз назад, держа руки согнутыми.
- Обратное движение выполните за счёт сильного напряжения мышц бёдер, коленей и лодыжек, выпрямляя руки. Это движение должно быть сделано взрывообразно, выходите из приседа до полного распрямления так мощно, насколько это возможно.
- Вернитесь в исходное положение, сделайте новый толчок штанги с Т-грифом.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Все зависит от его массы и отягощений, рассчитывайте, в зависимости от Вашей силы вес грифа и тогда сможете развить многие группы мышц.
11:06 05.06.2017
Александр
Никогда не тягал Т-гриф, сложно ли это?
11:06 05.06.2017
Андрей
Это прекрасное упражнение на все группы мышц, очень хорошо позволяет проработать тело.
11:06 05.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте