Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Толчковый баланс

Толчковый баланс


2968
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Ягодичные мышцы, подколенное сухожилие, квадрицепсы, трицепсы
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Это упражнение поможет отработать достаточно низкую разножку при выполнении толчка и исправить ошибку, которая заключается в смещении назад во время движения. Возьмите штангу в положение толчка с груди, плечи отведены вперёд, туловище в вертикальном положении, ноги находятся на небольшом расстоянии друг от друга.
  2. Начните движение, как при обычном толчке, подогнув колени, удерживая торс вертикально, и с силой толкните штангу вверх, используя импульс ног, а не только руками, чтобы поднять вес.
  3. Задержите заднюю ногу на месте, используя её, чтобы вернуть ваше тело в полную разножку. Встаньте с фиксированным весом над головой.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Мольер
Офигеть, какое сложное упражнение, я даже не знаю, смогу ли.
11:06 05.06.2017
Модератор
Это комплексное упражнение, подходит как новичкам, так и опытным спортсменам, нужно только не бояться нагрузок и тогда все будет хорошо
11:06 05.06.2017
Рома
Мне тренер показывал это упражнение, сейчас пока выполняю его с небольшим весом.
11:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация