1. Главная
  2. Упражнения
  3. Скручивания на блоке сидя

Скручивания на блоке сидя


2457
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Тросовый тренажёр
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Сядьте на горизонтальную скамью, спиной к тросу тренажёра.
  2. Захватите канат двумя руками (ладони были обращены друг к другу) держите его над вашими плечами. Совет: Дайте весу немного растянуть низ спины. Это будет ваше исходное положение.
  3. На выдохе, сохраняя бёдра неподвижными, начинайте скручиваться, приближая локти к бедрам.
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Для выполнения скручиваний можно использовать эспандер.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Железный человек, упражнения необходимо выполнять самые разнообразные, мы представили все самые лучшие упражнения на пресс, начинайте с упражнений с собственным весом и постепенно переходите к тренажерам и дополнительным отягощениям.
13:05 26.05.2017
Железный человек
А какие упражнения из всех представленных в этой рубрике лучше всего выбрать?
13:05 26.05.2017
Один
Надо будет попробовать с эспандером.
13:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация