Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Скручивания «Чемодан»

Скручивания «Чемодан»


1983
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Начните с положения лёжа на спине. Ноги должны быть прямыми, руки вытянуты за голову. Это будет ваша стартовая позиция для скручиваний «Чемодан».
  2. Для того, чтобы выполнить движение, поворачивайте и поднимайте таз, отрывая ягодицы от пола. Прогибайте позвоночник, одновременно касаясь кончиками пальцев носков выпрямленных ног.
  3. После короткой паузы вернитесь в исходное положение.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Лёша
Попробую обязательно, вот только боюсь быстро "сдохну"
11:05 29.05.2017
Модератор
Рома, да у гимнастов очень сильные мышцы, и они действительно способны на многое. Хотя на это уходят годы тренировок.
11:05 29.05.2017
Рома
Очень сложно так потянуться, его кстати часто выполняют гимнасты. Наверное, очень сильные люди.
11:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация