1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём коленей в висе (с партнёром) с толчком назад

Подъём коленей в висе (с партнёром) с толчком назад


2497
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Толкающая
  1. Возьмитесь за ручки тренажёра для подтягиваний, руки и ноги прямые (при необходимости используйте кистевые ремни). Ноги слегка согните в коленях. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Без раскачивания тела усилием мышц брюшного пресса поднимите колени в положение, в котором бёдра будут параллельны полу.
  3. Партнёр должен сильно придавить ваши ноги чуть выше колен и толкнуть их обратно в исходное положение, прикладывая усилие на всём протяжении движения.
  4. Силой мышц брюшного пресса пытайтесь противостоять движению. Свободной рукой ваш партнёр может поддерживать вас за поясницу, чтобы ваше тело не раскачивалось при выполнении подъёма коленей в висе.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Рома
Да, действительно тело не должно раскачиваться.
09:05 29.05.2017
Модератор
В этом случае необходимо выполнить толчок назад!
09:05 29.05.2017
Александр
А в чем отличие от предыдущего упражнения?
09:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация