1. Главная
  2. Упражнения
  3. Косые скручивания на наклонной скамье

Косые скручивания на наклонной скамье


3076
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Лягте на наклонную скамью, надежно зафиксировав ноги.
  2. Положите одну руку на затылок, а другую на бедро. Это будет ваше исходное положение.
  3. Поднимайте верхнюю часть тела из исходного положения, одновременно скручивая туловище влево. На выдохе продолжайте скручивание, пока правый локоть не коснется вашего левого колена. Задержитесь в этом положении. Совет: Сосредоточьтесь на медленном и контролируемом движении, держите мышцы пресса напряжёнными.
  4. На вдохе медленно опустите тело в исходное положение.
  5. После выполнения необходимого количества повторений на левую сторону, смените руки и выполните подход на правую. Совет: сосредоточьтесь на поворачивании туловища и ощущении напряжения, когда вы находитесь на пике скручивания. Вариации: Вы также можете выполнять скручивания, лёжа на горизонтальной поверхности или менять сторону после каждого повторения.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Серёга, скамья достаточно широкая, не надо опасаться падения)
13:05 26.05.2017
Серёга
Да я не удержусь на скамье, а упаду.
13:05 26.05.2017
Полина
Отличное упражнение, я так хочу похудеть!!!!!!!!!!
13:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация