- Главная
- Упражнения
- «Складной нож» в положении на боку
«Складной нож» в положении на боку
2263
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Абдоминальные
- Оборудование: Только собственный вес
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Тяга
- Упражнение «Складной нож» лёжа на боку помогает проработать косые мышцы пресса. Лягте на правый бок, держите левую ногу над правой, правую руку расположите так, как вам удобно, а левую заведите за голову.
- Поднимайте торс и левую ногу друг к другу, растягивая косые мышцы. Сделайте короткую паузу и возвращайтесь в исходное положение. Вы можете использовать утяжелители для лодыжек, чтобы сделать упражнение более сложным.
Нравится
Всего лайков: 3
Введите свой комментарий
Модератор
Лена, вообще при сидячем образе жизни, необходимо долгое время без движения компенсировать тренировками в зале, спортивными упражнениями, гимнастикой -- так можно предотвратить развитие многих заболеваний и почувствовать себя лучше.
10:05 29.05.2017
Лена
Я выполняю это упражнение каждый день, действительно отлично помогает бороться со складками на животе и прочих неприятных проявлений сидячего образа жизни.
10:05 29.05.2017
Рома
Весьма неплохо.
10:05 29.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте