Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Шраги в тренажёре для голеней

Шраги в тренажёре для голеней


2534
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Трапециевидные мышцы
  3. Оборудование: Тренажёр для голеней
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Встаньте в вертикальный голенной тренажер, так чтобы упоры находились на ваших плечах. Расслабьте плечи, вытяните руки. Это будет ваше исходное положение.
  2. Поднимите плечи как можно выше к ушам и удерживайте их в этом положении в течение 1 секунды.
  3. На выдохе медленно опустите плечи в исходное положение.
    4. Повторите рекомендованное количество раз. Вариации: Вы также можете использовать штангу, гантели, машину Смита или другой тренажёр для тяги, чтобы выполнять шраги. Убедитесь, что точно знаете, как делать шраги со штангой или другим оборудованием.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Кек
Я предпочитаю шраги со штангой, хотя тут тоже можно.
12:05 30.05.2017
Модератор
Вариаций упражнения много и можно попробовать его выполнять разными способами.
12:05 30.05.2017
Лёша
Старые добрые шраги, интересно попробовать в машине Смита.
12:05 30.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация