1. Главная
  2. Упражнения
  3. Шраги на нижнем блоке

Шраги на нижнем блоке


2839
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Трапециевидные мышцы
  3. Оборудование: Тросовые тренажёры
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Присоедините гриф к нижнему тросу тренажёра. Возьмите гриф хватом сверху (ладони смотрят вниз) по ширине плеч или чуть шире.
  2. Встаньте прямо, расслабьте плечи и руки. Это будет ваше исходное положение.
  3. На вдохе поднимите гриф как можно выше. Удерживайте плечи в верхнем положении в течение 1 секунды. Совет: старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Двигаться вверх и вниз должны только плечи.
  4. Опустите гриф в исходное положение.
  5. Повторите рекомендованное количество раз. Вариации: Вы можете выполнять упражнение шраги со штангой, гантелями или на брусьях. Кроме того, вы можете работать только одной рукой, акцентируя внимание на какой-либо из сторон время от времени.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Стас, да действительно, упражнение работает так же, как и шраги, но с помощью тросового тренажера Вы можете регулировать вес, что куда удобнее, чем работать со штангой или разборными гантелями. У многих дома гантели не разборные в результате -- засто
12:05 30.05.2017
Стас
Это чем-то напоминает шраги, есть ли разница?
12:05 30.05.2017
Рома
Отличное применение тросовому тренажеру.
12:05 30.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация