Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Обратные шраги в машине Смита

Обратные шраги в машине Смита


2313
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Трапециевидные мышцы
  3. Дополнительные мышцы: Плечи
  4. Оборудование: Машина Смита
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Расположите гриф на уровне бёдер, загрузите соответствующий вес.
  2. Встаньте спиной к грифу, взявшись за него на ширине плеч пронированным хватом и отцепите его от стоек. Стойте прямо, голова и грудь приподняты, руки вытянуты. Это будет ваша исходная позиция.
  3. Начните движение, поднимая плечи высоко вверх. Не сгибайте руки и запястья во время движения.
  4. После короткой паузы верните вес на исходную позицию.
  5. Повторите обратные шраги в машине Смита необходимое количество раз и защёлкните гриф на стойках.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
В спорте главное -- разнообразие упражнений, необходимо постоянно пробовать что-то новое - это наилучший способ выйти из эффекта плато.
12:05 30.05.2017
Сергей
Никогда не делал обратные шраги, надо будет попробовать.
12:05 30.05.2017
Саша
Обожаю машину Смита, поистине отличный тренажер.
12:05 30.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация