- Главная
- Упражнения
- Тяга гири вверх в стиле сумо
Тяга гири вверх в стиле сумо
2228
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Трапециевидные мышцы
- Дополнительные мышцы: Приводящие мышцы бедра, ягодичные, подколенное сухожилие, квадрицепсы, плечи
- Оборудование: Гиря
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Средний
- Сила: Тяга
- Поставьте гирю на пол между ног. Ноги расположите в широкой стойке и обхватите гирю руками. Держите грудь и голову поднятыми. Колени согнуты, бёдра отведены назад, насколько это возможно. Это будет вашим исходным положением.
- Начните выполнять упражнение тяга гири в стиле сумо с выпрямления коленей. Одновременно тяните гирю к плечам, поднимая локти. Выполняя обратное движение, вернитесь в исходное положение.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Дима
Хорошее упражнение, развивает все категории мышц.
12:05 30.05.2017
Модератор
У нас на Родине тоже было множество отличных спортсменов, просто за океаном это все разрекламировано, а у нас в стране они были скромными и не особенно появлялись на публике. Во многом это советско-российское упущение.
12:05 30.05.2017
Леша
Старое "дедовское" упражнение, советских тяжелоатлетов.
12:05 30.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте