1. Главная
  2. Упражнения
  3. Шраги в рычажном тренажёре

Шраги в рычажном тренажёре


2419
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Трапециевидные мышцы
  3. Дополнительные мышцы: Предплечья
  4. Оборудование: Рычажный тренажёр
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Загрузите на тренажёр соответствующий вес. Встаньте прямо между рукоятками.
  2. Возьмитесь за рукоятки, опустите бёдра и сделайте вдох. Голова направлена вперёд, грудь держите приподнятой.
  3. Начните движение с пяток, распрямляя бёдра и колени и поднимаясь в положение стоя. Держите руки прямыми на протяжении всего движения, лопатки сведены. Это будет исходная позиция упражнения шраги в тренажёре.
  4. Поднимите вес, приводя плечи к ушам. Выполняйте движения плеч вверх и вниз.
  5. Сделайте паузу в верхней точке движения, затем верните вес на исходную позицию.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Роман, это самый лучший способ проработать трапециевидные.
12:05 30.05.2017
Роман
Это упражнение хорошо прорабатывает мышцы спины, но шраги это основное упражнение?
12:05 30.05.2017
Стас
Шраги в рычажном тренажере - это дело!
12:05 30.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация