1. Главная
  2. Упражнения
  3. Шраги в машине Смита

Шраги в машине Смита


2738
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Трапециевидные мышцы
  3. Дополнительные мышцы: Плечи, средняя часть спины
  4. Оборудование: Машина Смита
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Для начала расположите гриф на уровне середины бёдер. Когда правильный вес выбран и гриф установлен, взявшись за него на ширине плеч пронированным хватом и отцепите его от стоек.
  2. Стойте прямо, голова и грудь приподняты, руки вытянуты. Это будет ваша исходная позиция.
  3. Начните движение на выдохе, поднимая плечи высоко вверх, близко к ушам.
  4. После короткой паузы около секунды делайте вдох и возвращайте вес на исходную позицию.
  5. Повторите необходимое количество раз. Вариации: Упражнение шраги может быть выполнено с использованием стойки со штангой. Однако будьте осторожны, при выборе веса. Слишком большой вес может повредить спину. Вы можете также использовать гантели для выполнения этого упражнения.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Дмитрий Нестеров, на нашем сайте собрана целая коллекция упражнений для мышц спины, можете посмотреть, там есть много новинок, о которых знает не каждый спортсмен.
12:05 30.05.2017
Дмитрий Нестеров
Главное. позволяет прорабатывать спину, это очень хорошо.
12:05 30.05.2017
Кек
Отличное упражнение, обожаю спорт.
12:05 30.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация