1. Главная
  2. Упражнения
  3. Шраги с гантелями

Шраги с гантелями


2749
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Трапециевидные мышцы
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Встаньте прямо с гантелями в каждой руке (ладони обращены к туловищу), руки вытянуты по бокам.
  2. На вдохе поднимите гантели как можно выше. Удерживайте плечи в верхнем положении в течение 1 секунды. Совет: Руки должны оставаться вытянутыми всё время. Старайтесь не задействовать бицепсы при выполнении упражнения. Двигаться вверх и вниз должны только плечи.
  3. Медленно опустите гантели и вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите рекомендованное количество раз. Вариации: Вы можете выполнять упражнение шраги со штангой, на брусьях или в тренажёре. Кроме того, вы можете работать только одной рукой, акцентируя внимание на какой-либо из сторон время от времени.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Все зависит от веса, можно хорошие гантели приобрести в районе от 2000 до 4-5 тысяч рублей.
12:05 30.05.2017
Сергей
А сколько стоят разборные гантели?
12:05 30.05.2017
Кек
Вот это упражнение я люблю.
12:05 30.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация