1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя

Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя


2706
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Тросовые тренажёры
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Встаньте прямо, возьмите рукоять нижнего блока на ширине плеч. Локти прижаты близко к туловищу. Ладони должны смотреть вверх (супинированный хват). Это будет ваше исходное положение.
  2. Удерживая верхнюю часть рук неподвижной, на выдохе выполните сгибание на бицепс. Двигаться должны только предплечья. Продолжайте движение, пока бицепс полностью не сократится, а рукоять не окажется на уровне плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
  3. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
  4. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы также можете выполнять сгибания на бицепс, используя штангу с EZ-грифом, или одной рукой.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей
С помощью тросового тренажера можно вообще делать многие хорошие упражнения.
14:06 01.06.2017
Модератор
Рома, американского-то да, только еще до того, как всемирно известные бодибилдеры начали его показывать, оно было широко популярно.
14:06 01.06.2017
Рома
Это упражнение -- классика американского бодибилдинга, его рекомендуют все тренеры.
14:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация