1. Главная
  2. Упражнения
  3. Планка на одной руке с гантелей и сгибанием на бицепс

Планка на одной руке с гантелей и сгибанием на бицепс


2329
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Поставьте гантель на пол, встаньте как в верхнем положении во время отжиманий: руки вытянуты, спина и шея образуют прямую линию, мышцы кора напряжены, правая рука расположена слева от гантели на небольшом расстоянии. Ноги на ширине плеч.
  2. Перенесите свой вес на левую руку (и ногу), возьмите гантель в правую руку. Это будет ваше исходное положение.
  3. Сделайте сгибание на бицепс, сгибая правую руку в локте и поднимая снаряд к плечу. Затем опустите вес, распрямляя руку и возвращаясь в исходное положение. Это одно повторение.
  4. Повторите рекомендованное количество раз и поменяйте руки.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Стас
Это же наверное все мышцы болеть после этого будут, самый класс!
15:06 01.06.2017
Модератор
Да, упражнение очень сложное, но нужно учиться выполнять его поэтапно, и тогда все будет хорошо, научитесь сначала держать вес на одной руке, а потом используйте не тяжелую гантель.
15:06 01.06.2017
Домовой
Очень сложно упражнение, я боюсь я с ним не справлюсь.
15:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация