1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью


3053
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Тросовые тренажёры
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Прикрепите к тросу нижнего блока канатную рукоять и встаньте лицом к тренажеру на расстоянии около 30 см от него.
  2. Возьмите рукоять нейтральным хватом (ладони внутрь), выпрямитесь, сохраняя естественную позу и держа торс неподвижно.
  3. Локти прижаты к туловищу и не двигаются на протяжении выполнения всего упражнения. Совет: Двигаются только предплечья, а не верхняя часть рук. Это будет ваше исходное положение.
  4. На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук, пока предплечья не коснутся бицепса. Совет: Не забывайте держать локти и верхнюю часть рук в неподвижном состоянии.
  5. Сделайте небольшую паузу, напрягая бицепсы. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
  6. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы также можете выполнять сгибание рук на бицепс, используя гантели.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Стас
Классика, но очень хорошая
12:05 31.05.2017
Модератор
Попробуйте найди спортзал, где не так много народу, необходимо регулярно тренироваться на этом тренажере.
12:05 31.05.2017
Стэнфорд
Хорошее упражнение для рук и груди, многие его делают в спортзале, я тоже иногда, когда доходит очередь.
12:05 31.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация