1. Главная
  2. Упражнения
  3. Попеременное сгибание рук на бицепс с гантелями на наклонной скамье

Попеременное сгибание рук на бицепс с гантелями на наклонной скамье


2902
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Другие мышцы: Предплечья
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Сядьте на наклонную скамью, держите гантели в вытянутых руках. Совет: Держите локти близко к туловищу. Это будет ваше исходное положение.
  2. Удерживая верхнюю часть рук в неподвижном положении, на выходе поднимите правую гантель вверх. Поверните руку так, чтобы ладонь смотрела вверх. Продолжайте движение до полного сокращения бицепсов, гантель должна оказаться на уровне плеч. В крайней точке сделайте небольшую паузу. Совет: Двигаться должны только предплечья.
  3. На вдохе медленно опустите гантель в исходное положение.
  4. Повторите движения левой рукой. Выполнение подъёма левой и правой рукой составит одно повторение.
  5. Продолжайте менять руки, пока не выполните необходимое количество сгибаний рук на бицепс.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Рома
Отличная бицуха у мужика на картинке.
12:05 31.05.2017
Модератор
Анатолий, если Вы занимаетесь дома, можно приобрести такую скамью, она стоит недорого, но может использоваться в целом спектра различных упражнений.
12:05 31.05.2017
Анатолий
Дома не выполнишь, нужна наклонная скамья.
12:05 31.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация