1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке

Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке


2658
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Тросовые тренажёры
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Возьмите прямую рукоять хватом на ширине плеч, чтобы ладони были обращены к вам.
  2. Лягте спиной на скамью так, чтобы голова находилась за краем скамьи. Вытяните руки вверх над плечами. Руки должны быть перпендикулярными полу. Локти направлены внутрь. Это будет ваше исходное положение.
  3. На выдохе выполните сгибание рук, перемещая рукоять по полукруглой траектории, пока она не окажется рядом с вашим носом. Напрягите бицепсы и сделайте небольшую паузу в верхней точке движения. Совет: Двигаются только предплечья, плечи остаются неподвижными и перпендикулярными полу.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять сгибание на бицепс каждой рукой поочередно.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Владимир
Старый добрый троссовый тренажер, надо будет попробовать качать с его помощью бицепс.
14:06 01.06.2017
Модератор
Димон, согласен с Вами, это универсальное изобретение и возможностей тренировок с его помощью не счесть.
14:06 01.06.2017
Димон
Троссовый тренажер - это блестящее изобретение для качалки.
14:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация