Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке

2658

Возьмите прямую рукоять хватом на ширине плеч, чтобы ладони были обращены к вам.
Лягте спиной на скамью так, чтобы голова находилась за краем скамьи. Вытяните руки вверх над плечами. Руки должны быть перпендикулярными полу. Локти направлены внутрь. Это будет ваше исходное положение.
На выдохе выполните сгибание рук, перемещая рукоять по полукруглой траектории, пока она не окажется рядом с вашим носом. Напрягите бицепсы и сделайте небольшую паузу в верхней точке движения. Совет: Двигаются только предплечья, плечи остаются неподвижными и перпендикулярными полу.
Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять сгибание на бицепс каждой рукой поочередно.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Владимир

Старый добрый троссовый тренажер, надо будет попробовать качать с его помощью бицепс.

14:06 01.06.2017

Модератор

Димон, согласен с Вами, это универсальное изобретение и возможностей тренировок с его помощью не счесть.

14:06 01.06.2017

Димон

Троссовый тренажер - это блестящее изобретение для качалки.

14:06 01.06.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация