1. Главная
  2. Упражнения
  3. Изолированное сгибание на бицепс с гантелями хватом «молоток»

Изолированное сгибание на бицепс с гантелями хватом «молоток»


2784
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Другие мышцы: Предплечья
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Разместите верхнюю часть обеих рук на подставку, держите гантели в каждой руке нейтральным хватом (ладони обращены внутрь, друг к другу).
  2. На вдохе медленно опустите гантели, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
  3. На выдохе выполните сгибание на бицепс, поднимая гантели на уровень плеч.
  4. Напрягите бицепс, задержитесь в этом положении. Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Сгибание на бицепс с гантелями также можно выполнять одной рукой, для лучшей изоляции бицепса. Кроме того, вы можете использовать нижний блок вместо гантелей для выполнения этого упражнения. В этом случае впереди надо будет поставить скамью Скотта.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Андрей, вообще упражнение очень хорошо для всех без исключения мышц рук, позволяет основательно мышцы проработать, так что обязательно попробуйте, когда будет возможность.
15:06 01.06.2017
Андрей
Хорошее упражнение, замечательно тренирует руки, оно развивает только бицепсы или трицепсы тоже?
15:06 01.06.2017
Угорь
Хороший хват, нетипичное упражнение.
15:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация