1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание рук на бицепс со штангой с EZ-грифом узким хватом

Сгибание рук на бицепс со штангой с EZ-грифом узким хватом


2848
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Другие мышцы: Предплечья
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Встаньте прямо. Возьмите штангу с EZ-грифом узким хватом. Ладони должны быть направлены вперёд и слегка наклонены внутрь, следуя за изгибом грифа. Локти прижаты к туловищу. Это будет ваше исходное положение.
  2. На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук. Совет: Двигаться должны только предплечья. Продолжайте движение до полного сокращения бицепсов, пока гриф не окажется на уровне плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
  3. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
  4. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы можете выполнять сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с EZ-рукоятью. Этот вариант позволяет хорошо почувствовать сокращение бицепса в верхней точке движения. Также можно выполнять сгибание рук на бицепс, держа штангу широким хватом, для разнообразия.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Александр
Отлично прорабатывает бицепсы и мышцы рук вообще.
12:05 31.05.2017
Модератор
Да, упражнение одно из самых эффективных, поэтому мы включили его в подборку.
12:05 31.05.2017
Стас
Эффективное упражнение, надо будет попробовать, видел как его делают в зале очень красиво смотрится
12:05 31.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация