Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание на бицепс с EZ-штангой стоя

Сгибание на бицепс с EZ-штангой стоя


2867
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Штанга с EZ-грифом
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Встаньте прямо, держа широким хватом штангу с EZ-грифом. Ладони обращены вперёд и слегка внутрь из-за формы грифа. Держите локти прижатыми к туловищу. Это будет ваше исходное положение.
  2. Теперь, сохраняя верхнюю часть рук неподвижной, на выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Сфокусируйтесь на движении предплечий.
  3. Продолжайте движение до полного сокращения бицепсов, пока штанга не окажется на уровне плеч. Задержитесь в верхней точке, напрягая мышцы.
  4. На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы также можете выполнять сгибание на бицепс на нижнем блоке, используя прикреплённую к нему EZ-рукоять. Этот вариант позволяет обеспечить хорошее сокращение бицепсов в верхней точке. Вы также можете выполнять сгибание рук на бицепс, держа штангу узким хватом, для разнообразия.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Ромашка, некоторые отличия есть, но в целом, упражнение соответствует предыдущим.
14:06 01.06.2017
Ромашка
С EZ-грифом я еще не делал, сильно отличается нагрузка?
14:06 01.06.2017
Вован
Хорошее упражнение, прекрасно развивает руки.
14:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация