Сгибание на бицепс двумя руками с гантелями на скамье Скотта

2758

Возьмите гантели в каждую руку, упритесь локтями в подставку скамьи Скотта или верхнюю часть наклонной скамьи. Держите гантели на уровне плеч. Это будет ваше исходное положение.
На вдохе медленно опустите гантели, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
На выдохе выполните сгибание рук на бицепс, напрягите мышцы и медленно поднимите гантели снова на уровень плеч.
Сделайте короткую паузу и выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Для выполнения сгибаний на бицепс вместо гантелей вы можете использовать трос нижнего блока. В этом случае нужно поставите скамью перед блоком. Упражнение можно выполнять с обычной штангой или штангой с EZ-грифом.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Саша, да с тросовым тренажером легче варьировать нагрузку, а в остальном упражнение то же.

15:06 01.06.2017

Саша

С тросовым тренажером все намного сложнее и интереснее.

15:06 01.06.2017

Рома

Обоими руками все же легче, чем одной.

15:06 01.06.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация