1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание на бицепс двумя руками с гантелями на скамье Скотта

Сгибание на бицепс двумя руками с гантелями на скамье Скотта


2758
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Возьмите гантели в каждую руку, упритесь локтями в подставку скамьи Скотта или верхнюю часть наклонной скамьи. Держите гантели на уровне плеч. Это будет ваше исходное положение.
  2. На вдохе медленно опустите гантели, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.
  3. На выдохе выполните сгибание рук на бицепс, напрягите мышцы и медленно поднимите гантели снова на уровень плеч.
  4. Сделайте короткую паузу и выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Для выполнения сгибаний на бицепс вместо гантелей вы можете использовать трос нижнего блока. В этом случае нужно поставите скамью перед блоком. Упражнение можно выполнять с обычной штангой или штангой с EZ-грифом.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Саша, да с тросовым тренажером легче варьировать нагрузку, а в остальном упражнение то же.
15:06 01.06.2017
Саша
С тросовым тренажером все намного сложнее и интереснее.
15:06 01.06.2017
Рома
Обоими руками все же легче, чем одной.
15:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация