1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом


2615
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Тросовые тренажёры
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Встаньте прямо, возьмите рукоять пронированным хватом (ладони обращены вниз) на ширине плеч. Убедитесь, что локти прижаты к туловищу. Это будет ваше исходное положение.
  2. На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук. Двигаться должны только предплечья. Продолжайте движение, пока бицепс полностью не сократится, а рукоять не окажется на уровне груди. Задержитесь на секунду, напрягая мышцы.
  3. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
  4. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы также можете выполнять сгибание на бицепс, используя штангу с прямым или EZ-грифом.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Посмотрите на сайте, у нас богатая коллекция упражнений, для красоты нужно тренировать абдоминальные (пресс), руки, грудь, немного спину. В зависимости от развития верхней части тела, нужно подкачать ноги, чтобы не ходить на спичках. Упражнений для э
15:06 01.06.2017
Рома
Я регулярно упражняюсь на троссовом тренажере, и это очень здорово, какие еще упражнения на различные группы мышц можно поделать, чтобы выглядеть красавцем?
15:06 01.06.2017
Стас
Нижний блок - это сила.
15:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация