1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание на бицепс с гантелями обратным хватом

Сгибание на бицепс с гантелями обратным хватом


2987
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Другие мышцы: Предплечья
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Тяга
  1. Для начала встаньте прямо с гантелями в каждой руке, используя пронированный хват (ладони вниз). Ваши руки должны быть полностью выпрямлены, ноги стоять на ширине плеч. Это будет ваше исходное положение.
  2. Удерживая верхнюю часть рук неподвижной, выполните сгибание на бицепс с одновременным выдохом. Двигаться должны только предплечья. Продолжайте движение до полного сокращения ваших бицепсов, пока гантели не окажутся на уровне плеч. Задержитесь на секунду, напрягая бицепсы.
  3. Медленно верните гантели в исходное положение на вдохе.
  4. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы также можете выполнять сгибание на бицепс с использованием обычной или EZ-рукояти на нижнем блоке. Эти варианты обеспечат хорошее сокращение мышц в верхней точке движения.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Александр
Хват немного другой, надо будет попробовать таким образом.
15:06 01.06.2017
Модератор
Константин, необходимо выполнять как само упражнение, так и многие его вариации, это поможет прийти в спортивную форму, чем разнообразнее нагрузка, тем лучше.
15:06 01.06.2017
Константин
Это одна из вариаций всем известного упражнения, но, ничего, сойдет.
15:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация