1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание на бицепс на нижнем блоке лёжа

Сгибание на бицепс на нижнем блоке лёжа


3032
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Тросовые тренажёры
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Возьмите прямую рукоять хватом на ширине плеч, чтобы ладони были обращены к вам.
  2. Возьмите прикрепленную к нижнему блоку прямую или EZ-образную рукоять обеими руками обратным хватом (ладони обращены вверх) на ширине плеч.
  3. Лягте на спину на резиновый коврик, выпрямите и зафиксируйте ноги по сторонам тренажёра.
  4. Держа руки вытянутыми по сторонам, а локти прижатыми к туловищу, слегка согните руки в локтях. Это будет ваше исходное положение.
  5. Сохраняя верхнюю часть рук неподвижной, а локти прижатыми к туловищу, выполните на выдохе медленно сгибание рук на бицепс, двигая рукоять в сторону груди.
  6. После небольшой паузы в верхней точке медленно вернитесь в исходное положение.
  7. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Для выполнения сгибаний на бицепс вы также можете использовать эспандер.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей
Я делаю это упражнение с эспандером, результат тот же, хотя нагрузка варьируется с трудом.
14:06 01.06.2017
Модератор
Jannet, можно выполнять упражнения на кардионагрузки, бегать, приседать с отягощениями, да и в конце-концом, легкие мышцы девушке тоже очень даже идут.
14:06 01.06.2017
Jannet
Как я завидую мужикам, сама бы выкладывалась в зале по полной, хочу иметь большие мышцы, но мне нельзя, я -- девушка.
14:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация