Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Сгибание на бицепс с гантелями через стороны, сидя на наклонной скамье

Сгибание на бицепс с гантелями через стороны, сидя на наклонной скамье


2913
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Бицепсы
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Лягте спиной вниз на наклонную скамью с гантелями в каждой руке.
  2. Гантели в вытянутых руках свободно свисают, ладони должны быть направлены наружу. Это будет ваше исходное положение.
  3. Теперь, на выдохе, поднимайте вес наружу и вверх, сохраняя положение локтей на одной линии с боковыми дельтоидами. Продолжайте сгибание до тех пор, пока гантели не окажутся на уровне плеч и сбоку от ваших дельтовидных мышц. Совет: Заключительная фаза движения должна быть похожа на позу «двойной бицепс».
  4. После секундной паузы в верхней точке, начинайте вдох и медленное опускание веса в исходное положение по той же траектории.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы также можете выполнять сгибание на бицепс в тросовом тренажёре или с эспандером.


Нравится
Всего лайков: 1




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Станислав, как правило именно эту мышцу тренируют больше всего, а потому разработано множество вариантов упражнений.
14:06 01.06.2017
Станислав
А вообще много существует упражнений на бицепс?
14:06 01.06.2017
Сергей
Хорошая вариация, спасибо.
14:06 01.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация